 Tìm kiếm. Show
Thực đơn
Hướng dẫn cuộc đua tháng 4 năm 2023Ngày chạy sự kiệnĐịa điểmQuốc gia km 1Frühlingslauf Innsbruck * InnsbruckÁo3/5/10/15/21 1Hendrix polumaratonZagrebCroatia5/21 1Göltzschtal-MarathonLengenfeldĐức5/10/21/421-2Bratislava . 21/5/42 7Aalborg Brutal Marathon AalborgĐan Mạch42 8Paderborner OsterlaufPaderbornĐức5/10/21 14GeolaufVillachÁo7. 215 Osječki polumaratonOsijekCroatia5/2115 Pardubice Wine Half Marathon Pardubice Czechia1. 10/7/2115Kyffhäuser BerglaufBad FrankenhausenĐức6/13/21/4216Linz MarathonLinzÁo10. 21/5/4216LeuchtturmlaufPodersdorf am SeeÁo3. 3/6. 6/1016Chạy 15Wien (Vienna)Áo4/816LCC FrühlingsmarathonWien (Vienna)Áo7/21/4216Brněnský půlmaratonBrnoCzechia5/10/2116Landshut läuftLand *Venezia (Venice)Italy1216Maraton DębnoDębnoPoland4216Maraton ŁódźŁódźPoland10/4216Poznań PółmaratonPoznańPoland2116Národný beh Devín-BratislavaDevín - BratislavaSlovakia11.516Istrski MaratonIzolaSlovenia10/21/42 21-23Spreewald MarathonLübbenau + BurgGermany2/5/10/21/4222Stadtlauf FrohnleitenFrohnleitenAustria4.9/9.822Night Run OstravaOstravaCzechia5/1022Krajský půlmaratonPlzeň (Pilsen)Czechia5/10/2122Halbmarathon MünchenMünchen (Munich)Germany5/10/2122Stoltera KüstenwaldlaufRostock-WarnemündeGermany3/1022Półmaraton HenrykowskiHenrykówPoland10/2122-23Vienna City MarathonWien (Vienna)Austria10/21/4223Hallstättersee RundlaufHallstattAustria2123Nymburský půlmaratonNymburkCzechia10/2123Hamburg MarathonHamburgGermany21/4223Leipzig MarathonLeipzigGermany10/21/4223ElbdeichmarathonTangermündeGermany4.2/10/21/4223Würzburg MarathonWürzburgGermany10/21/4223Vivicitta Spring Half MarathonBudapestHungary7/10/2123Padova MarathonPadova (Padua)Italy21/4223FORTUNA BiegCieszynPoland1023Cracovia MaratonKraków (Cracow)Poland4223Belgrade MarathonBeograd (Belgrade)Serbia5/21/42 29Zittauer GebirgslaufOlbersdorfGermany4/7.5/17/35/5029HarzquerungWernigerode - NordhausenGermany26/30/5330Oberelbe MarathonDresdenGermany5/10/21/4230rbb-Lauf Potsdamer DrittelmarathonPotsdamGermany10/14 * sự kiện không cạnh tranh
Không có đảm bảo nào về tính chính xác hoặc thấu đáo của thông tin trên trang này Bài báo mới nhất
Nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ, có lẽ bạn đang khám phá các cuộc đua của mình thông qua bạn bè, hàng xóm, nhân viên pha chế và những người lạ trên đường phố. Đó cũng là lý do tại sao bạn đang đọc cái này. Có rất nhiều cuộc chạy marathon nửa mùa xuân được đánh giá đúng. Từ New York đến Boston đến Chicago – tất cả đều tuyệt vời và được đánh giá đúng như vậy Nhưng trong thời đại ngày nay, tất cả chúng ta đều bị ám ảnh bởi những viên ngọc ẩn giấu và tìm kiếm một món hời. Các đề xuất bán marathon này là một vài cuộc đua bay dưới tầm ngắm. Nhưng họ xứng đáng nhận được nhiều tín nhiệm, sự nổi tiếng và khen ngợi hơn những gì họ nhận được Eugene, Oregon có một vị trí đặc biệt trong trái tim của các vận động viên điền kinh khi là ngôi nhà của Đại học Oregon. Trong khi Đại học Oregon hiện đang đào tạo ra những vận động viên điền kinh Olympic thành công nhất, thì đây cũng là ngôi nhà của Bill Bowerman trong 24 năm – một trong những người đồng sáng lập Nike. Có 4.000 vận động viên chạy bán marathon và tổng cộng 10.000 người thi đấu ở nội dung toàn phần, bán kết và 5K. Hầu hết các bài đánh giá đều cho rằng chặng đua về đích tại Hayward Field là phần đặc biệt nhất. Đây là một trong những cuộc chạy marathon nửa mùa xuân tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy trong nước Đọc thêm. Đăng ký Trên nhiều danh sách xô của Pennsylvania, bạn sẽ tìm thấy Đường thu phí Pennsylvania bị bỏ hoang, mười ba dặm đường cao tốc bị bỏ hoang mở cửa lần cuối cho các phương tiện vào năm 1968. Đôi khi bây giờ được gọi là "ngày tận thế", đường cao tốc nằm giữa Công viên Bang Buchanan và Dãy núi Allegheny - mang đến cho cuộc đua bán marathon này trải nghiệm vừa cực kỳ độc đáo vừa cực kỳ đẹp. Do đường hầm hầu như không hoạt động, người chạy được khuyến khích đeo đèn pha khi đi qua đường 1. Đường hầm Sideling dài 26 dặm và đường hầm Rays Hill dài hàng km. Đó là sự chuẩn bị tuyệt vời cho bất kỳ cuộc đua đêm nào bạn có thể chạy trong năm nay Đăng ký Marathon Rotterdam. Ngày 15-16 tháng 4 năm 2023. Rotterdam, Hà LanMặc dù chúng tôi thường không đưa tin về các cuộc chạy bán marathon bên ngoài Hoa Kỳ, nhưng chúng tôi nhận thấy rằng cuộc thi Marathon Rotterdam nhận được nhiều giải thưởng “bị đánh giá thấp” hơn nhiều giải khác. Cuộc đua được mô tả là “đường chạy nhanh, bằng phẳng với bầu không khí rất lễ hội” và năng lượng của đám đông được so sánh với cuộc đua Chicago Marathon (có rất nhiều năng lượng). Ngoài ra, cuộc đua bắt đầu chạy qua Cầu Erasmus trông giống như trong tiểu thuyết khoa học viễn tưởng Đăng ký Duluth nổi tiếng là ngôi nhà của tất cả những thứ của Mỹ - Công ty Thương mại Duluth và Grandma's Half Marathon. Bây giờ đã là năm thứ 47, cuộc thi chạy bán marathon được đặt theo tên của Garry Bjorklund, một vận động viên điền kinh Olympic, người đã lập kỷ lục bang Minnesota về số dặm kéo dài 39 năm. Với sự kiện Grandma’s, bạn có thể mong đợi một đám đông – hơn 7.000 vận động viên tham gia bán marathon và thêm 9.000 người tham gia chạy full marathon. Đó là mức tăng khoảng 20% dân số quanh năm của Duluth chỉ dành cho cuộc đua này. Một trong những lựa chọn khác của chúng tôi cho cuộc đua marathon nửa mùa xuân hay nhất ở Hoa Kỳ Đọc thêm. Đăng ký Các nhà tổ chức cuộc đua đã quảng cáo trong nhiều năm rằng Flying Pig Half Marathon có thể là cuộc thi phổ biến nhất đối với những người chạy marathon và bán marathon lần đầu. Mặc dù luôn chào đón các vận động viên ở mọi trình độ kỹ năng, nhưng cuộc đua rất nhiều đồi núi. Từ dặm thứ năm đến dặm thứ tám, bạn sẽ trải nghiệm độ cao tăng thêm 300 feet. Nhưng, với 40.000 vận động viên khác bên cạnh bạn, đám đông sẽ giúp bạn duy trì quãng đường mười ba dặm Đọc thêm. Đăng ký Chỉ cách Cincinnati ba giờ là Toledo, nơi bạn sẽ tìm thấy Glass City Half Marathon. Cái tên này bắt nguồn từ biệt danh riêng của Toledo vì đây là trung tâm sản xuất kính cho ngành công nghiệp ô tô. Hơn 4.000 vận động viên tham gia cuộc thi bán marathon và nó được quảng cáo là có tổ chức, sự ủng hộ nhiệt tình của đám đông và sự ủng hộ của thành phố. Cuộc đua diễn ra một lượt và có một kết thúc hoành tráng tại Sân vận động Glass Bowl, sân nhà của đội bóng Đại học Toledo Đọc thêm. Đăng ký Bayshore Half Marathon diễn ra vào Thứ Bảy của Ngày Tưởng niệm Cuối tuần và đã được đánh giá là “hoàn toàn đẹp. ” Thành phố Traverse nép mình vào Vịnh Grand Traverse dọc theo Hồ Michigan. Chỉ có 2.700 vận động viên, Bayshore Half nhỏ hơn so với các cuộc thi bán marathon bị đánh giá thấp khác nhưng có sự kết hợp tuyệt vời giữa cảnh đẹp và thời tiết đẹp để lọt vào danh sách của chúng tôi Đọc thêm. Đăng ký Ok, chúng tôi có một nửa cuộc đua marathon khác không phải của Hoa Kỳ lọt vào danh sách. Chúng tôi nhận thấy rằng Berlin Marathon nhận được rất nhiều sự chú ý và khen ngợi. Không chỉ vì đây là giải Abbott World Major, mà còn vì đường chạy nổi tiếng bằng phẳng của nó, nhiều kỷ lục thế giới bán marathon và marathon đã được thiết lập ở đó. Tuy nhiên, cuộc chạy marathon nhanh nhất từng được tổ chức trong lịch sử nhân loại (cuộc thi marathon dưới 2 giờ của Eliud Kipchoge) đã được tổ chức ở Vienna do điều kiện chạy lý tưởng của nó. Chúng tôi cũng rất thích một cuộc đua bắt đầu trên một cây cầu, đó chính xác là những gì cuộc đua này mang lại cho bạn với vạch xuất phát trên cây cầu nổi tiếng nhất ở Vienna, Reichsbrücke Đăng ký Toledo được biết đến với thủy tinh và Pittsburgh được biết đến với những dòng sông và thép. Cuộc đua hầu như bằng phẳng và sẽ đưa bạn qua ngã ba sông Ohio, Allegheny và Monogahela. Trong trường hợp bạn không quen, Pittsburgh là nơi có 446 cây cầu nhưng may mắn là trong khóa học này, bạn sẽ chỉ được tiếp xúc với ba cây cầu phổ biến nhất. Có một số đoạn đường lên dốc ở nửa sau của đường đua, nhưng không đáng kể đến mức không được chào đón đối với những người mới chạy lần đầu. Đọc thêm. Đăng ký Có một số trang web ở Hoa Kỳ sẽ giúp bạn cảm thấy mình giống như một hạt bụi trong vũ trụ. Grand Canyon, Rocky Mountains và Redwoods ở Bắc California. Thật may mắn cho bạn, có một cuộc chạy bán marathon sẽ đưa bạn vượt qua những địa hình đầy cảm hứng. Bản thân khóa học này nhiều đồi núi và nhiều thử thách hơn những khóa học khác trong danh sách, vì vậy đừng mong đợi PB, nhưng hãy mong đợi BA (ngạc nhiên. ). Đọc thêm. Đăng ký Chọn một cuộc chạy marathon nửa mùa xuânHầu hết các cuộc chạy bán marathon phổ biến đều diễn ra vào mùa thu vì chúng kéo dài từ 8 đến 20 tuần luyện tập trong điều kiện thời tiết ôn hòa và ấm áp của mùa xuân và mùa hè. Tuy nhiên, nếu bạn có thể chịu được việc tập luyện trong thời tiết lạnh giá, thì việc chạy một cuộc chạy marathon nửa mùa xuân sẽ giúp bạn tăng thêm nhiều năm cho sự nhạy bén trong việc chạy bộ của mình. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu ôn hòa, bạn có thể theo dõi bất kỳ cuộc đua nào từ tháng 3 đến tháng 5. Nếu bạn sống ở vùng thời tiết lạnh hơn, sẽ hợp lý hơn nếu nhắm mục tiêu vào tháng 4 và tháng 5 đề phòng mùa đông làm gián đoạn quá trình luyện tập nhất quán một nửa thời gian marathon đáng kính là gì?Đâu là thời điểm thích hợp cho những vận động viên chạy bán marathon ưu tú? . Các vận động viên nữ ưu tú có thể đặt mục tiêu của họ ở bất kỳ đâu trong khoảng thời gian từ 1 giờ 20 phút đến 1 giờ 40 phút. 1 hour 10 minutes to 1 hour 30 minutes is a common goal. Elite female athletes may set their sights anywhere between 1 hour 20 minutes and 1 hour 40 minutes.
4 tháng có đủ thời gian để tập chạy bán marathon không?Hầu hết những người mới tập chạy có thể chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc chạy bán marathon sau 3-4 tháng ; .
là 2. 5 giờ tốt cho một nửa cuộc đua marathon?Đặt mục tiêu của bạn
. Chạy 1. 59. 59 bán marathon có nghĩa là duy trì tốc độ trung bình là 9. 09 phút mỗi dặm, được coi là thời gian bán marathon tốt đối với các vận động viên. Finishing a half-marathon in less than two hours is a common goal for experienced half-marathon runners. Running a 1:59:59 half-marathon means maintaining an average pace of 9:09 minutes per mile, which is considered a good half-marathon time among runners.
1 giờ 35 phút có phải là thời gian bán marathon tốt không?Thời gian bán marathon trung bình của các vận động viên nam trung cấp là khoảng 1. 35 , với tốc độ trung bình là 7. 15 phút/dặm. Thời gian bán marathon trung bình cho các vận động viên nữ trung bình là khoảng 1. 45, với tốc độ trung bình là 8. 01 phút/dặm. |
