Bà bầu nên ăn đu đủ vào lúc nào năm 2024

Đu đủ là loại trái cây rất bổ dưỡng và phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên cũng có người nói mẹ bầu mang thai không nên ăn đu đủ chín. Vậy thực hư chuyện này như thế nào? Cùng Ganola Mum giải đáp câu hỏi mẹ bầu ăn đu đủ chín được không cũng như “update” những lưu ý cần thiết khi ăn loại quả này mẹ nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ

Đu đủ chín chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, cụ thể như:

Vitamin C

• Đu đủ chín là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên rất dồi dào.
• 100g đu đủ chín cung cấp khoảng 60mg vitamin C, gấp 2-3 lần so với cam hay chanh.
• Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ hình thành collagen, giúp da dẻ hồng hào.

Vitamin A

• Đu đủ chín chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A.
• Vitamin A giúp tăng cường thị lực, tăng sức đề kháng của niêm mạc, phòng chống nhiễm trùng đường hô hấp và tiêu hóa.
• Vitamin A còn giúp bảo vệ sức khỏe của mắt và da cho thai nhi.

Axit folic

• Đây là nhóm vitamin B rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
• Axit folic giúp phòng tránh các dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh như khuyết tật ống thần kinh.
• 100g đu đủ cung cấp khoảng 40μg axit folic, đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bà bầu.
  
  Trong đu đủ chín có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu

Kali

• Đây là khoáng chất giúp duy trì áp lực thẩm thấu và cân bằng điện giải trong tế bào.
• Kali hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp khi mang thai.
• 100g đu đủ cung cấp khoảng 350mg kali.

Magie

• Magiê có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng thần kinh.
• Bà bầu thiếu magie dễ bị chuột rút, co giật cơ và mất ngủ.
• Đu đủ chín cung cấp khoảng 30mg magie trong 100g.

Mẹ bầu ăn đu đủ chín được không?

Như phân tích ở phía trên trong đu đủ chín có rất nhiều loại dưỡng chất quan trọng với sức khỏe mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Trong đu đủ chín cũng không chứa chất gây độc hay dị ứng. Do đó, câu trả lời cho việc mẹ bầu ăn đu đủ chín được không là hoàn toàn CÓ THỂ. Mẹ hãy yên tâm lựa chọn đu đủ chín nếu đây là món khoái khẩu của mẹ nhé!

Lợi ích của đu đủ chín đối với bà bầu

Với một lượng đu đủ chín vừa đủ sẽ đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của mẹ như:

• Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu
• Tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nhiễm trùng
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ
• Giúp xương và răng chắc khỏe, phòng tránh các bệnh về xương khớp
• Cải thiện tình trạng da khô và nám trong thai kỳ
• Giảm táo bón, cải thiện tiêu hóa cho bà bầu
• Giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn

Lưu ý khi ăn đu đủ chín

Dù nhiều tác dụng tốt nhưng mẹ cũng cần chú ý các điểm sau đây khi ăn đu đủ chín:

• Không nên ăn quá nhiều đu đủ cùng lúc để tránh bị đầy hơi, chướng bụng.
• Nên gọt vỏ và ăn cùi đu đủ để tránh tiếp xúc với các enzyme gây dị ứng trên vỏ.
• Không ăn đu đủ chưa chín kỹ vì chưa an toàn, dễ gây đau bụng, tiêu chảy.
• Ngưng ăn đu đủ nếu thấy xuất hiện phản ứng dị ứng như ngứa, nổi mề đay.

Nếu tuân thủ những lưu ý trên, mẹ hoàn toàn có thể an tâm đưa đu đủ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Những tác dụng tuyệt vời khi mẹ bầu ăn đu đủ chín

Ăn đu đủ chín mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ.

Giúp đẹp da

Trong đu đủ chín chứa nhiều vitamin C và beta carotene – tiền chất của vitamin A giúp:

• Duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da
• Làm mờ vết thâm nám, tàn nhang thường gặp ở bà bầu
• Ngăn ngừa tình trạng khô da, da bong tróc trong thai kỳ
• Bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Nhờ những lợi ích này, việc bổ sung đu đủ chín giúp làn da của mẹ luôn tươi trẻ, hồng hào suốt thời gian mang thai.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Đu đủ chín rất giàu chất xơ, enzyme và nước, giúp:

• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng
• Ngăn ngừa táo bón hiệu quả
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột như trĩ, nhiễm trùng

Do đó, ăn đu đủ thường xuyên còn giúp cải thiện các triệu chứng ợ hơi, khó tiêu, đầy bụng ở bà bầu.

Giảm nghén

Vitamin B6 trong đu đủ có tác dụng:

• Giảm buồn nôn và nôn ói cho mẹ
• Làm dịu cơn say tàu xe, chóng mặt thường gặp ở 3 tháng đầu thai kỳ
• Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng cho bà bầu

Ăn đu đủ sẽ giúp mẹ vượt qua giai đoạn nghén nặng và các triệu chứng khó chịu ban đầu của thai kỳ.

Bổ sung Axit Folic tốt cho thai nhi

Axit folic là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất đối với sự phát triển của thai nhi.

• Axit folic giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
• Thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến sinh non, thai lưu hoặc sảy thai.

Ăn đu đủ chín cung cấp axit folic dồi dào cho cơ thể mẹ, giúp bé phát triển thể chất và trí não toàn diện.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp:

• Tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ
• Phòng tránh các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp
• Bảo vệ mẹ khỏi cảm lạnh, cúm và các bệnh truyền nhiễm

Nhờ đó, mẹ ít bị ốm đau, có sức khỏe tốt để chăm sóc bản thân và thai nhi.

Tăng sức đề kháng

Các chất dinh dưỡng trong đu đủ như vitamin C, , vitamin B6,… giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu.

Mẹ sẽ ít bị cảm lạnh, cảm cúm hay các bệnh nhiễm trùng. Sức đề kháng cao còn giúp bé trong bụng mẹ phát triển khỏe mạnh, ít bị ốm vặt.

Nhờ vậy, mẹ luôn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu đu đủ chín một ngày?

• Mẹ bầu nên ăn khoảng 100 – 200 gam đu đủ chín mỗi ngày, tương đương với nửa quả đu đủ vừa.
• Không nên ăn quá 300 gam đu đủ/ngày để tránh bị đầy hơi, chướng bụng.
• Nên chia làm 2-3 bữa trong ngày, tránh ăn quá nhiều cùng lúc.
• Có thể ăn đu đủ chín để làm món tráng miệng, salad trộn hoặc sinh tố đu đủ giải khát.
• Nếu bị dị ứng với đu đủ, mẹ nên ngưng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ.

5 lưu ý quan trọng khi mẹ bầu ăn đu đủ chín

1. Chọn đu đủ chín vừa phải

• Đu đủ quá xanh chưa chín kỹ dễ gây khó tiêu, đau bụng.
• Đu đủ quá chín, bở sẽ mất đi nhiều chất dinh dưỡng và dễ gây nôn ói, buồn nôn.
• Gọt vỏ và bỏ hạt trước khi ăn
• Vỏ và hạt đu đủ chứa nhiều enzyme papain gây dị ứng cho một số người.
• Nên bỏ vỏ, hạt và chỉ ăn phần cùi đu đủ để đảm bảo an toàn.

3. Hạn chế ăn đu đủ vào buổi tối

• Đu đủ chín có tính hàn, không nên ăn vào buổi tối để tránh gây đau bụng.
• Nếu ăn vào tối, nên ăn ít và kết hợp với các thực phẩm ấm bụng khác.

4. Kiêng ăn đu đủ sống

• Đu đủ sống chứa nhiều chất gây dị ứng, rất dễ làm bà bầu bị tiêu chảy, sốc phản vệ.
• Chỉ nên ăn đu đủ chín hoặc nấu chín để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

5. Hạn chế ăn đu đủ đối với người bị dị ứng

• Một số người dễ bị dị ứng với các enzyme trong đu đủ như papain.
• Nếu bị ngứa, phát ban sau khi ăn đu đủ thì nên ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ..

  \>> Xem thêm:

• Bà bầu ăn dứa có sảy thai không: Thực hư tin đồn 2024!
• Bí kíp mẹ bầu ăn gì để con có đôi mắt đẹp vạn người mê

Kết luận

Ăn đu đủ chín khi mang thai rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé bơi trong đu đủ chín cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu cho cơ thể mẹ bầu. Mẹ nên ăn khoảng 100-200 gam đu đủ chín mỗi ngày, chia làm nhiều bữa nhỏ. Đồng thời cần lưu ý gọt vỏ, bỏ hạt và chỉ ăn phần cùi để tránh dị ứng. Bà bầu nên hạn chế ăn đu đủ vào buổi tối và kiêng đu đủ sống.

Hy vọng qua bài viết đã cung cấp cho mẹ nhiều thông tin bổ ích. Ngoài câu hỏi “mẹ bầu ăn đu đủ chín được không” còn rất nhiều các thắc mắc về chế độ ăn uống mà các mẹ gửi về cho Ganola. Cùng theo dõi loạt bài đặc biệt này để trang bị những kiến thức cần thiết mẹ nhé!