Ăn bánh bột lọc có béo không khi mà món bánh đặc sản của xứ Huế này luôn khiến người ta có thể ăn chúng với số lượng lớn mà không ngần ngại.
Bánh bột lọc thơm ngon chuẩn xứ Huế là món ăn hấp dẫn để thưởng thức. Tuy nhiên vì nguyên liệu làm bánh bột lọc chứa tôm, thịt và bột lọc nên nhiều người lo lắng không biết liệu ăn bánh bột lọc có béo không? Liệu người đang thực hiện chế độ ăn kiêng keto giảm cân có được ăn bánh bột lọc không? Lượng calo có tong bánh bột lọc như thế nào? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.
Ăn bánh bột lọc có béo không? 1 cái bánh bột lọc bao nhiêu calo?
Bánh bột lọc bao nhiêu calo?
Để biết được câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề ăn bánh bột lọc có béo không, chúng ta cần phải xác định bánh bột lọc có chứa bao nhiêu calo.
Thực tế hiện nay có rất nhiều loại bánh bột lọc khác nhau và để biết chính xác một cái bánh bột lọc bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào loại nhân và khối lượng của một chiếc bánh. Dưới đây là calo ước tính cho từng loại bánh bột lọc phổ biến theo đơn vị mỗi chiếc bánh là 10g.
Bánh bột lọc lá chuối bao nhiêu calo tùy thuộc vào nhân của từng loại
Khác với những chiếc bánh bột lọc thông thường, bánh canh bột lọc được chế biến dưới dạng sợi như sợi phở và được ăn theo tô trộn với nước dùng từ tôm, thịt,… Vậy một tô bánh canh bột lọc bao nhiêu calo? Đáp án dành cho bạn đó là khoảng 400 calo. Dựa vào cách tính calo để trả lời ăn bánh canh bột lọc có béo không thì câu trả lời là CÓ nếu như bạn ăn thường xuyên và hàm lượng vượt quá mức cho phép.
Bánh bột lọc Huế truyền thống là đặc sản của xứ Huế với nhân tôm thịt. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng 1 cái bánh bột lọc truyền thống nhân tôm thịt chứa 48kcal với các hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Chỉ với 10 chiếc bánh lọc đã cung cấp cho cơ thể 480kcal, lượng calo này gần tương đương với một tô phở.
Bánh bột lọc nhân đậu xanh hay còn gọi là bánh bột lọc chay. Chắc hẳn đây sẽ là loại bánh tuyệt vời cho những người giảm cân bởi đậu xanh không những không gây béo mà còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. Trung bình một cái bánh bột lọc nhân đậu xanh sẽ cung cấp khoảng 25 – 30 calo.
Bánh bột lọc nhân đậu xanh có chứa hàm lượng calo thấp
Bánh bột lọc nhân thịt heo, mọc nhĩ một chiếc 10g cung cấp khoảng 48kcal. Như vậy, một đĩa bánh bột lọc 10 cái đủ để ăn no sẽ chứa khoảng 480kcal.
Bánh bột lọc nhân tôm không có chứa thịt một chiếc 10g cung cấp 42kcal.
Nhìn chung, mỗi loại nhân khác nhau thì hàm lượng calo cũng không chênh lệch đáng kể. Sở dĩ thì mỗi chiếc bánh đều có số gam giống nhau và đều được làm từ bột lọc, bột sắn dây,… cùng các loại gia vị khác.
Bánh bột lọc nhân tôm chứa 42 calo cho 1 chiếc 10gam
Ăn bánh bột lọc có béo không?
Ăn bánh bột lọc có béo không sẽ phụ thuộc vào cách bạn ăn chúng. Một ngày bạn cần nạp 1800kcal cho cơ thể để có thể đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Nếu trong một lần ăn bạn ăn hết 10 cái bánh bột lọc mà không cắt giảm khẩu phần ăn thì bạn bạn đã bị dư thừa khoảng 480 kcal => Khi này, ăn bánh bột lọc sẽ gây tăng cân.
Bánh bột lọc có béo không phụ thuộc vào cách ăn của bạn
Hướng dẫn ăn bánh bột lọc đúng cách không lo béo
Ăn bánh bột lọc có béo không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên nếu ăn bánh bột lọc đúng cách không những không lo béo mà còn có thể giảm cân. Vậy phải ăn bánh bột lọc như thế nào?
Nếu trong 1 lần ăn bạn ăn 10 cái bánh lọc và cắt giảm 1 bữa ăn chính thì việc ăn bánh bột lọc sẽ giúp bạn giảm cân bởi 1 bữa ăn chính bạn cần khoảng 600kcal trong khi 10 cái bánh lọc chỉ cung cấp 480kcal. Bạn đang bị thâm hụt 120kcal => Khi này, ăn bánh bột lọc giúp giảm cân. Đây chính là đáp án cho câu hỏi bánh bột lọc có giảm cân không mà nhiều người vẫn hay thắc mắc.
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân với bánh bột lọc bằng cách bỏ đi 1 bữa chính
Những lưu ý khi ăn bánh bột lọc
Bánh bột lọc là món ăn hấp dẫn thường được lựa chọn để làm bữa phụ trong ngày hoặc món ăn vặt yêu thích vào mỗi buổi xế chiều. Thế nhưng cần lưu ý những thông tin quan trọng dưới đây để có thể thưởng thức trọn vẹn món ăn yêu thích mà không gây hại cho cơ thể.
Thành phần có trong bánh bột lọc chính là bột năng, tôm, thịt lợn. Theo thông tin từ nguồn USDA trong 100g bột năng chứa 1g chất béo, 10g protein, 76g carb; 100g tôm chứa 0,3g chất béo, 0,2g carb; 100g thịt lợn chứa 14g chất béo, 27g protein, 0g carb.
| Nước (Water) | 69.90 g | |
| Đạm (Protein) | 6.80 g | |
| Béo (Lipid) | 4.30 g | |
| Bột đường (Glucid – Carbohydrate – Carb) | 17.13 g | |
| Xơ (Fiber – Cellulose) | 0.61 g | |
| Can-xi (Calcium) | 104.90 mg | |
| Sắt (Iron) | 1.88 mg |
Có thể thấy hàm lượng đạm trong bánh bột lọc khá cao nhưng các thành phần dinh dưỡng khác thì khá thấp. Nếu sử dung nhiều bánh bột lọc sẽ khiến cho cơ thể tăng cân vì làm lượng calo khá cao cùng với đó là sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng và không đảm bảo sức khỏe của bạn. Vậy nên Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada khuyên bạn nên sử dụng 1 lượng vừa đủ có lợi cho sức khỏe mà không gây béo cho cơ thể nhé !
Khó có thể cưỡng lại được lý trí để có thể ngăn bản thân thưởng thức món bánh bột lọc kể cả khi bạn đang mang bầu hoặc đang cho con bú. Vậy liệu ăn bánh bột lọc có tốt cho bà bầu và bà đẻ không?
Đối với bà bầu hay phụ nữ sau sinh đều cần bổ sung các món ăn giàu chất sắt, protein và chất béo để bù lại sự thiếu hụt dinh dưỡng. Thành phần chính của bánh bột lọc là bột năng mà tỉ lệ tinh bột trong bột năng lên tới 95%. Tinh bột được cho là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu đối với bà bầu và bà đẻ, chưa kể bánh bột lọc có nhân là tôm và thịt lợn bằm bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai và bồi bổ sức khỏe cho phụ nữ sau sinh.
Bánh bột lọc có chứa các thành phần dinh dưỡng tốt cho bà bầu và mẹ sau sinh
Kết luận: Bài viết này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giải đáp câu hỏi ăn bánh bột lọc có béo không và chia sẻ tới các bạn bí quyết ăn bánh bột lọc giảm cân. Tuy nhiên, tùy cơ địa mỗi người mà chế độ ăn kiêng hay tập luyện chưa thể mang lại kết quả giảm cân như mong muốn thì bạn đừng ngần ngại ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được chuyên gia giảm béo tư vấn phương pháp giảm béo nhanh chóng nhờ công nghệ Max Burn Lipo.
So với nhiều loại bánh được bày bán sẵn trên thì trường thì có thể nói bánh bột lọc là loại bánh khá giàu chất dinh dưỡng lại ít chất bảo quản. Vậy một đĩa bánh bột lọc có bao nhiêu calo, ăn bánh bột lọc thường xuyên có gây tăng cân không? Để hiểu hơn thì hãy cùng thao khảo bài viết dưới đây.
Tùy theo sở thích của tùng người, hay từng vùng miền mà bánh bột lọc sẽ có cách làm hoặc nguyên liệu khác nhau. Dựa vào số nguyên liệu để làm nên một đĩa bánh bột lọc (khoảng 10 cái) thì lượng calo trong đó cũng sẽ không giống nhau. Cụ thể
- Bánh bột lọc nhân tôm có khoảng 420 calo
- Bánh bột lọc nhân đậu xanh có khoảng 480 calo
- Bánh bột lọc nhân tôm thịt có khoảng 438 calo
Bánh bột lọc chứa khoảng 420 đến 438 calo
Tuy nhiên mỗi loại nhân khác nhau sẽ cho lượng calo khác nhau, nhưng nhìn chung lượng calo trong các loại nhân khác nhau chênh lệch không đáng kể. Bởi ngoại trừ phân nhân có thể khác nhau ra thì cá nguyên liệu khác để làm nên bánh bột lọc là không thay đổi như bột năng (bột lọc), bột sắn dây, muối, tiêu, ớt, nước mắm, hàng hoa, hành khô… công thêm việc để tạo ra một đĩa bánh bột lọc thơm ngon thì tốn một lượng dầu mỡ khá lớn, nên có thể nói lượng calo trong một đĩa bánh bột lọc (khoảng 10 cái) thì cũng đủ để bạn phải vận động như chạy liên tục trong vài tiếng đồng hồ mới có thể tiêu thụ hết được lượng calo đấy.
Ăn bánh bột lọc có gây tăng cân không?
Do lượng calo của 1 đĩa bánh bột lọc (khoảng 10 cái) trung bình là trên 400 calo bằng ¼ tổng số calo các bạn cần nạp vào cơ thể trong một ngày. Do đó có thể khẳng định bánh bột lọc có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, vấn đề tăng cân hay không tăng cân không chỉ do một yếu tố mà còn do rất nhiều yếu tố khác bên ngoài tác động lên. Hoặc do bạn ăn uống sai cách, hoặc là do bạn ăn bánh bột lọc thường xuyên suốt một thời gian dài. Cho nên, trong bài viết hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn các bạn mẹo ăn bánh bột lọc để không bị tăng cân.
Ăn bánh bột lọc có thể dẫn đến tăng cân
Thứ nhất, không nên ăn quá nhiều bánh bột lọc trong một ngày, hoặc không nên ăn bánh bột lọc thường xuyên trong thời gian dài
Thứ 2, do hàm lượng calo trong bánh bột lọc khá cao nên các bạn tuyệt đối không nên ăn chúng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Thứ 3, có thể học cách tự làm bánh bột lọc ở nhà để có thể hạn chế việc sử dụng nhiều đường, dầu mỡ và các chất có thể dễ gây ra tăng cân. Còn nếu ăn bánh bột lọc mua ở ngoài tiệm có thể nên ăn bánh bột lọc nhân tôm, hoặc nhân thịt. Hạn chế ăn bánh bột lọc nhân đâu xanh vì chúng sẽ chứa khá nhiều đường.
như vậy, qua bài viết này không chỉ giúp bạn giải đáp được thắc mác bánh bột lọc có bao nhiêu calo mà bài viết còn giúp bạn biết cách ăn bánh bột lọc sao cho không bị ảnh hưởng đến cân nặng. Nếu bổ ích, hãy chia sẻ cho những người bạn khác cùng biết nhé.