Gym là một hình thức tập luyện phổ biến nhất tại tất cả các phòng tập. Tập gym mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe, cải thiện ngoại hình. Vậy 1 tiếng tập Gym có thể đốt cháy bao nhiêu calo? Tập Gym giảm cân có hiệu quả hay không? Một khóa tập Gym bao nhiêu tiền? Cùng Kickfit-Sports tìm hiểu nhé. Show
1 tiếng tập Gym đốt bao nhiêu calo?Gym là viết tắt của từ Gymnastics có nghĩa là vận động thể thao để giữ dáng bắt nguồn từ Hy Lạp. Ngày nay Gym được nhiều người đón nhận và yêu thích bởi tập Gym giúp cơ thể săn chắc, vạn vỡ giống như các nhân vật trong thần thoại Hy Lạp.  1 tiếng tập Gym thực sự có thể đốt cháy bao nhiêu calo? Tập Gym là sử dụng các dụng cụ đặc thù tạo thành những bài tập tác động sâu đến từng nhóm cơ trong cơ thể. Gym đốt cháy nhiều calo và giúp giảm cân rất hiệu quả. Nhiều người thắc mắc rằng “1 tiếng tập Gym đốt bao nhiêu calo?”. Trên thực tế Gym là tổng hợp của nhiều bài tập, nhiều loại hình tập luyện khác nhau. Mỗi loại có thể đốt cháy lượng calo khác nhau. XEM THÊM: Người mới tập có nên thuê huấn luyện viên cá nhân không? Cụ thể 1 giờ tập Gym đốt bao nhiêu calo?Chạy bộChạy bộ là bài tập dễ dàng với gần như tất cả mọi người. Nếu bạn duy trì tốc độ 8km/h chạy ngoài trời, lượng calo có thể đốt cháy lên đến 755 calo. Bạn có thể sử dụng máy chạy trong phòng tập với tác dụng tương tự chạy ngoài trời. Bạn chỉ cần nhập các thông số như chiều cao, cân nặng, giới tính. Máy chạy sẽ tự ước tính được lượng calo bạn đã tiêu thụ bằng một con số tương đối. Tốc độ chạy càng cao thì đốt cháy càng nhiều calo. Các bài tập tăng cường cơ bắpNếu bạn muốn có một cơ thể vạm vỡ, săn chắc hơn, bạn có thể thực hiện các bài tập cùng với dụng cụ phòng gym như tạ, dây… Đơn giản hơn thì bạn có thể thực hiện một số bài tập như Squat, Plank giúp đốt cháy khá nhiều calo và đốt cháy mỡ bụng, mông đùi. Hoặc bạn có thể tập boxing để đốt cháy lên đến 937 calo/giờ. YogaYoga là một trong những bài tập nằm trong khuôn khổ Gym đốt cháy calo cực tốt Yoga là bộ môn tập luyện đã và đang trở thành xu hướng tại nhiều nơi trên thế giới bởi tính ưu việt mà bộ môn này mang lại. Yoga là các bài tập mềm dẻo phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Các bài tập Yoga có thể đốt cháy từ 300-400 calo/giờ. Với hot Yoga lượng calo tiêu thụ có thể lên đến 900 calo/giờ Thể dục nhịp điệuZumba và Aerobic là hai môn thể dục nhịp điệu dưới hình thức các điệu nhảy. Các bài tập này có thể đốt cháy 664 calo sau mỗi giờ tập luyện hăng say. Thể dục nhịp kết hợp cùng các bài nhạc sôi động giúp tăng cảm hứng tập luyện, tinh thần hưng phấn hơn. Tập Gym bao nhiêu tiền một tháng?Những yếu tố ảnh hưởng đến giá tậpCơ sở vật chất là yếu tố ảnh hưởng đến giá tập Hiện nay có rất nhiều cơ sở tập luyện mọc lên ở khắp mọi nơi với những giá trị mang lại khác nhau. Giá cả cũng vì thế mà rất đa dạng từ vài trăm ngàn đến vài triệu một tháng. Sự khác biệt về giá cả bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố sau đây:
Tập Gym ở đâu tốt nhất?XEM THÊM: Top 5 phòng gym có bể bơi ở Hà Nội chất lượng tốt nhất Việc tìm kiếm một nơi để tập Gym hiện nay không hề khó. Nhưng để lựa chọn một phòng tập tốt thì không phải chuyện đơn giản. Kickfit-Sports tự tin một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ tập luyện hàng đầu với hệ thống 14 phòng tập đẳng cấp 5 sao. Cùng với đó là dàn huấn luyện viên giàu kinh nghiệm có chuyên môn cao sẵn sàng đồng hành cùng bạn hoàn thành mục tiêu xây dựng thể hình hoàn hảo nhất. Tập gym là bộ môn được chọn hiện nay để đốt cháy mỡ thừa.. Trong khi tập luyện, nhiều người thắc mắc “Tập gym đốt bao nhiêu calo?” . Việc định hình được lượng calo đã tiêu hao là động lực cho người tập. Vậy thực chất tập gym đốt bao nhiêu calo? tập gym đốt bao nhiêu calo là đủ? Cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé1h tập gym đốt bao nhiêu calo?Trong phòng tập gym sẽ được trang bị rất nhiều máy móc, thiết bị để có thể sử dụng và phù hợp với nhiều bài tập khác nhau. Điều này, đáp ứng được đầy đủ những nhu cầu tập luyện của người tập. Theo các chuyên gia, mỗi buổi tập được kéo dài trong khoảng 1 tiếng là đã có hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe. 1h tập gym tốn bao nhiêu calo Tuy nhiên, việc tập gym đốt được bao nhiêu calo thì kho biết con số chính xác. Việc tiêu hao calo còn phải phụ thuộc vào rất nhiều những yếu tố quan trọng khác. Như tập bài tập gì, cường độ tập luyện như thế nào, cân nặng và giới tính của người tập,… Tập thể dục 30p đốt bao nhiêu calo?Đa phần, nếu tập thể dục khoảng 20-30 phút. Lượng calo giảm xuống phụ thuộc vào cường độ tập cũng như cơ địa của người tập. Vậy một phút tập thể dục đốt cháy bao nhiêu calo? Việc tiêu hao calo còn phụ thuộc vào cơ địa, cân nặng của người tập. Cụ thể như sau:
Những lưu ý để tập gym có hiệu quả cao?Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi kết thúcĐây là một trong những lưu ý quan trọng giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả tối đa. Không chỉ với tập gym mà bất kể một bộ môn nào khác. Trước khi tập người tập cũng cần tiến hành khởi động và sau khi tập thì cần phải giãn cơ. Khởi động cơ thể sẽ giúp cho cơ bắp, nhịp tim và nhịp thở của người tập trở nên tốt hơn. Điều này giúp hạn chế xảy ra tình trạng bị “sốc” khi vận động. Và việc chấn thương trong quá trình tập luyện cũng giảm đi. Ngoài ra, sau khi kết thúc các bài tập, người tập cần tiến hành giãn cơ. Việc giãn cơ sẽ giúp cơ bắp được thả lỏng, hạ nhiệt và trở về được trạng thái bình thường. Ngoài ra, giãn cơ sau khi tập còn giúp giảm thiểu tối đa tình trạng co cơ hay đau mỏi. Người tập nhanh chóng lấy lại năng lượng và tinh thần cho những buổi tập tiếp theo. Những lưu ý khi tập gym Xây dựng lịch tập khoa họcĐể quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao, đúng như mong muốn thì người tập cần xây dựng cho mình một lịch trình tập thật phù hợp và khoa học. Lịch tập được thiết kế cần phải phù hợp với từng nhóm cơ. Khi mới bắt đầu tập luyện, cần tập luyện với cường độ từ thấp đến cao. Với những người mới tập gym, trong khoảng 1 tháng đầu, chỉ cần tập khoảng 3-4 ngày một tuần và mỗi ngày khoảng nửa tiếng để có thể làm quen với các động tác và bài tập. Người tập cần kết hợp với việc dành ra khoảng 1 ngày nghỉ ngơi hoàn toàn để cơ bắp có thể nghỉ ngơi và phục hồi. Sau khi đã làm quen, người tập có thể tăng tần suất và cường độ tập sao cho phù hợp với mục tiêu, tuy nhiên cần lưu ý phải phù hợp với thể trạng của người tập để đảm bảo an toàn. Uống đủ nướcUống đủ nước là một trong những lưu ý quan trọng nhất giúp quá trình tập luyện đạt được hiệu quả tối đa. Những bài tập, động tác thể hình khiến cho cơ thể người tập phải giải phóng một lượng mồ hôi khá lớn, loại bỏ được những chất độc hại còn tồn đọng trong cơ thể người. Chính vì vậy, trước, trong và sau buổi tập, người tập cần phải uống đủ nước để bù lại lượng nước đã được thải ra ngoài bề mặt cơ thể trong quá trình tập luyện. Nguyên tắc khi uống nước đó là uống từng ngụm nhỏ và không để bị khát đến khi miệng thấy khô. Tổng kếtTrên đây là những thông tin giúp trả lời cho câu hỏi “Tập gym đốt bao nhiêu calo?” và một vài lưu ý giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hay cần tư vấn về dịch vụ gym, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhé. 30 phút tập tạ bao nhiêu calo?
1 giờ tập thể dục đốt cháy bao nhiêu calo?Lượng calo tiêu hao sau 1 giờ tập luyện thể dục là bao nhiêu
Đi bộ 1 giờ tiêu hao 150-200 calo. Chạy bộ 1 giờ tiêu hao 300-500 calo. Đạp xe 1 giờ tiêu hao 400 calo. Bơi 1 giờ tiêu hao 500 calo.
Người tập gym nên ăn bao nhiêu calo?Nguyên tắc dinh dưỡng cho người tập gym giảm cân
Calo đốt cháy được nhờ quá trình luyện tập. Theo các chuyên gia, để giảm cân khi tập gym an toàn, mỗi người cần giảm lượng calo từ từ, tối thiểu 500 - 1.000 kcal mỗi ngày. Điều này tương đương với mỗi tuần bạn sẽ giảm được từ 0.5 - 1kg (3.500 - 7.000 kcal).
Trước khi tập gym nên ăn bao nhiêu calo?Tuy nhiên vì sau khi ăn cơ thể sẽ bước vào khoảng thời gian vận động liên tục nên thời gian ăn cũng phải hợp lý. Với thắc mắc “Ăn trước khi tập gym bao lâu” thì Suathehinh xin giải đáp giúp bạn: Với bữa ăn chính, đầy đủ các nhóm dưỡng chất là có hàm lượng calo từ 300 trở lên thì bạn nên ăn trước tập 2 – 3 tiếng.
|
