Một cánh gà kfc bao nhiêu calo? Một miếng cánh gà kfc có trọng lượng 163g sẽ chứa 360 calo, 12g chất béo, 13carts, 36g protein.
Nếu bổ sung 163g gà rán tương đồng chúng ta cần phải chạy bộ trong vòng 30 phút.
Một miếng gà kfc bao nhiêu calo? Ăn nhiều gà rán có lợi ích gì ko?
Calo trong cơ thể chúng ta là năng lượng những hoạt động sống.
Đây là nhân tố cần thiết cho vận động sống của tế bào nhỏ nhất đến cả cơ thể.
Lượng calo cầm thiết cho từng người cũng không giống nhau, vì thế mọi người có giới tính, độ tuổi, khối lượng, thực trạng sức hhỏe, tính chất trong công việc cũng không giống nhau.
Trong trường hợp các bạn cần phải chuyển động nhiều, lượng calo sẽ khác với những người ít chuyển động,
Đối với người trưởng thành khỏe mạnh thì cần từ 1.200 – 2.200 calo.
Một số cách ăn gà rán kfc cho từng đối tượng:
Đối với người có chính sách giảm cân như thế nào?
Trong một 100g ức gà chỉ chứa 164,9 calo, đây là một lượng calo thấp nhất cho những loại thịt giảm cân.
Vì vậy thay vì dùng những loại gà rán phá hoại chu trình ăn kiêng giảm cân của chúng ta, nên chuyển hẳn ăn ức gà, một miếng ức gà 3 lạng là hoài hòa nhất, chỉ chứa 494,7 calo.
Đối với học viên như thế nào?
Không thể từ chối được sự thuận tiện và sức hút của gà rán đối với những học viên,
tuy nhiên việc ăn rất nhiều sẽ khiến chúng ta trở nên mập ú, không bằng phẳng về đủ chất.
Ăn nhiều gà rán còn tác động đến sức đề kháng và không nên ăn gà rán và loại thức ăn nhanh quá hai lần trên tuần.
Gà KFC vốn là một trong những món ăn nhanh thơm ngon, hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vì đây là thực phẩm ăn nhanh nên việc kiểm soát lượng calo có trong món ăn này không hề dễ dàng. Thêm vào đó, hương vị thịt gà đậm đà, giòn dai thơm phức dễ dàng gây nghiện, khiến bạn ăn nhiều. Vậy cụ thể gà rán KFC bao nhiêu calo? Tham khảo bài viết dưới đây để có đáp án chuẩn xác cho vấn đề này nhé!
Mục lục
- 1. Gà rán KFC bao nhiêu calo?
- 2. Ăn gà rán có mập không?
- 3. Cách ăn gà rán không mập?
Trao đổi về vấn đề gà KFC bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:
Gà rán KFC vốn là món ăn nhanh được ưa chuộng trên khắp thế giới. Đa phần các món ăn nhanh, bao gồm cả thịt gà rán KFC đều chứa mức năng lượng lớn. Tuy nhiên, cụ thể gà rán KFC bao nhiêu calo? Những thông tin về lượng calo “khổng lồ” trong gà rán KFC dưới dây chắc chắn sẽ khiến nhiều người phải giật mình.
Theo các số liệu nghiên cứu đến từ những chuyên gia dinh dưỡng cho thấy: năng lượng cung cấp từ món gà rán KFC thực sự rất lớn. Cụ thể trong nửa con gà rán KFC chứa tới 860 calo, 52gr chất béo và 11gr chất béo bão hòa. Như vậy nếu bạn chỉ ăn 3 – 4 miếng gà cho một bữa ăn thì cũng đã chiếm tới hơn nửa lượng calo mà cơ thể cần trong một ngày. Chưa kể tại cửa hàng ăn nhanh như KFC, chúng ta thường ăn gà rán kèm theo những loại thực phẩm ăn nhanh khác như khoai tây chiên hoặc uống nước ngọt. Điều này làm lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên không hề ít. Theo đó, lượng calo mà một bữa ăn gà rán KFC cùng với những món ăn kèm sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lên đến hơn 1000 calo.
Ăn gà rán có mập không?
Ăn gà rán KFC có mập không sẽ phụ thuộc vào thông tin gà KFC bao nhiêu calo. Như đã nêu ở trên, lượng calo này rơi vào 1000 calo cho một bữa ăn. So sánh với lượng calo được phép nạp vào cơ thể: trung bình trong một ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ cần khoảng 2000 calo. Lượng calo này có thể dao động phụ thuộc vào có giới tính, độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe, tính chất công việc… của mỗi người. Nếu như một ngày bạn ăn 3 bữa thì mỗi bữa, lượng calo trung bình có thể nạp vào cơ thể là 667 calo. Như vậy, lượng calo trong gà KFC lớn hơn rất nhiều so với calo được phép nạp vào cơ thể mỗi bữa.
Mặt khác, gà rán KFC vốn là món ăn nhanh, được chế biến bằng cách chiên qua nhiều dầu mỡ, bởi vậy chất béo trong thực phẩm này vô cùng lớn. Bởi vậy, ăn gà rán KFC có mập không thì câu trả lời chắc chắn là có. Nếu bạn ăn quá nhiều gà rán KFC thì rất khó tránh khỏi nguy cơ tăng cân mất kiểm soát, đồng thời còn có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Tìm hiểu thêm:
Cách ăn gà rán không mập?
Dựa vào thông tin về gà KFC bao nhiêu calo ở trên có thể thấy ăn gà KFC rất dễ gây béo mập và tăng cân. Bởi vậy, nếu bạn muốn ăn gà rán KFC thì không nên ăn quá nhiều, đồng thời cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học. Tùy vào một số đối tượng nhất định mà điều chỉnh cách ăn uống cũng khác nhau. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể ăn gà rán mà không mập:
- Không nên ăn quá nhiều trong một lần: bạn chỉ nên ăn 1-2 miếng trong một lần ăn gà rán.
- Không nên sử dụng gà rán để thay cho bữa chính: bạn có thể gà gà rán trong bữa chính, tuy nhiên hãy kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác chứ đừng chỉ ăn mỗi gà rán.
- Không ăn chung với pho mát: pho mát là một chế phẩm lên men từ sữa tươi rất giàu giá trị dinh dưỡng, có lượng calo lớn. Bên cạnh đó, việc ăn pho mát kèm với đồ ăn còn kích thích ngon miệng, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn tới tăng cân mất kiểm soát.
- Hạn chế các loại nước chấm gây béo như sốt kem, sốt Mayonnaise, bơ,…
- Ăn gà rán kèm với rau xanh: rau xanh với hàm lượng chất xơ dồi dào không chỉ khiến bạn bớt ngấy hơn khi ăn đồ ăn chứa dầu mỡ như gà rán mà còn khiến bạn nhanh no hơn.
- Ăn chậm, nhai kỹ: việc làm này sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn, hạn chế được cảm giác thèm ăn.
- Uống nước trước và trong khi ăn: Uống nước khi ăn sẽ giúp dạ dày được rửa sạch, bạn sẽ có cảm giác ăn ngon miệng. Đồng thời, làm giảm bớt cảm giác đói, giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Lưu ý: bạn nên uống nước lọc hoặc trà, tánh uống nước ngọt sẽ gây phản tác dụng.
Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đọc đã nắm được thông tin xoay quanh vấn đề gà KFC bao nhiêu calo và cách ăn gà rán không mập, để từ đó, thiết lập cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chúc bạn sớm có được thân hình cân đối và quyến rũ như ý.