, bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Liệu uống trà sữa có mập không?. Bài viết sau đây, chúng mình sẽ giải đáp chi tiết những thắc mắc của bạn xoay quanh món uống yêu thích này nhé! Show
1 ly trà sữa bao nhiêu calo và có những thành phần gì?Trà sữa với vị béo ngậy, thơm ngon của sữa, kết hợp với các loại topping hấp dẫn. Từ lâu đã trở thành món uống yêu thích của rất nhiều bạn trẻ. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại trà sữa khác nhau, và thành phần chính của chúng chủ yếu gồm: Trà Trà là thành phần cơ bản nhất của một ly trà sữa, có thể là trà tươi, trà phơi khô hoặc các hương liệu hóa học nhằm tạo mùi thơm đặc trưng của trà. Với các thương hiệu xuất xứ không rõ ràng, thì khả năng sử dụng nguyên liệu tổng hợp càng cao. Đường và sữa Lượng đường trung bình có trong 1 ly trà sữa rất cao, khoảng 50 gram đường. Kết hợp với sữa tươi cô đặc có đường hoặc sữa tươi thì trung bình mỗi ngày bạn sẽ bị vượt quá lượng đường cho phép là 25 gram đường. Ước tính theo tỷ lệ đường tương đương với 200 calo. Tinh bột Tinh bột chủ yếu ở các topping, hạt trân châu. Chủ yếu làm từ đường dạng cô đặc, bột mì, bột sẵn, bột lọc…và hương liệu tổng hợp. Kết hợp với lượng đường có sẵn trong hương liệu tổng hợp. Trung bình cứ khoảng 2 thìa trân châu là bạn nạp vào cơ thể khoảng 50 – 100 calo. Các thành phần khác Ngoài ra còn có các thành phần khác như : hương liệu tạo màu, tạo mùi, trứng, kem phô mai, rau câu, trái cây…có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 20 – 60 calo. Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?Tổng hợp từ những thành phần trên chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy, cứ trung bình 1 ly trà sữa cùng topping là bạn đã nạp vào cơ thể từ 350 – 450 calo trong một ngày. Để tiêu hao lượng calo này, theo ước tính bạn phải chạy bộ khoảng 30 – 40 phút/ngày, hoặc đạp xe 40 – 50 phút/ngày. Theo các bác sĩ khuyến cáo, chúng ta chỉ nên nạp vào cơ thể trung bình khoảng gần 2000 calo trong ngày, kể cả thực phẩm, nước uống. Do đó, bạn nên cân nhắc thật kỹ để tránh ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Cũng như có chế độ luyện tập hợp lý để giảm bớt lượng calo dư thừa trong cơ thể. Việc uống trà sữa liên tục sẽ khiến cơ thể dễ lên cân một cách mất kiểm soát. Có rất nhiều bạn mặc dù chăm chỉ luyện tập thể thao, tập gym, yoga…nhưng vẫn không giảm cân được, bởi lạm dụng thức uống này quá nhiều. \>> Xem thêm: Những tác hại của việc uống quá nhiều trà sữaNếu lượng đường, calo cung cấp liên tục cho cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh như: tiểu đường, đái tháo đường, ảnh hưởng đến thận và tim mạch… Trà, hương liệu tổng hợp có trong trà sữa có thể khiến bạn mất ngủ. Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một số thành phần không rõ nguồn gốc còn gây nên triệu chứng chướng bụng, no lâu, khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa…. Thừa canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe, da mặt và hấp thụ dưỡng chất trong cơ thể. Làm nóng cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nổi mụn. Thừa cân, béo phì, mất kiểm soát cân nặng. Do đó, nếu bạn quan tâm 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì hãy xây dựng chế độ sinh hoạt và sử dụng một cách hợp lý. Bên cạnh đó, cũng nên lựa chọn những loại trà sữa có thương hiệu, nguồn gốc rõ ràng. Để bảo vệ sức khỏe cũng như cân nặng. Bí quyết uống trà sữa nhưng vẫn kiểm soát cân nặngBên cạnh thắc mắc “1 ly trà sữa bao nhiêu calo?”, chắc chắn bí quyết uống trà sữa nhưng vẫn kiểm soát cân nặng cũng là vấn đề bạn đang quan tâm đúng không nào?. Hãy tham khảo một số bí quyết nho nhỏ sau đây nhé! Chọn trà sữa size nhỏ Thông thường trà sữa sẽ có các size nhỏ, vừa và lớn . Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, mà muốn uống quá thì hãy kiểm soát mình bằng cách lựa chọn một ly trà sữa size nhỏ thôi nhé. Chọn ít topping Trong trà sữa sẽ có nhiều loại topping đi kèm như: trân châu, thạch trái cây, pudding, phô mai…mỗi loại một ít sẽ làm tăng lượng calo. Vì thế bạn hãy hạn chế lựa chọn topping. Giảm bớt lượng đường Thay vì trước đây bạn thích uống trà sữa ngọt ngọt béo béo của vị đường và sữa. Thì giờ đây hãy giảm bớt lượng đường bên trong trà sữa, vừa có món uống ngon vừa không sợ tăng cân nữa. Chế độ uống trà sữa hợp lý Nếu muốn cơ thể kiểm soát được cân nặng, thì tốt nhất mỗi tháng bạn chỉ nên uống trà sữa cách tuần. Không nên sử dụng liên tục mỗi ngày. Chọn địa chỉ uy tín Trên thị trường hiện nay có rất nhiều địa chỉ bán trà sữa, với xuất xứ và thương hiệu không rõ ràng. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe hãy lựa chọn địa chỉ uy tín bạn nhé! 1 ngày nên uống bao nhiêu ly trà sữa?Uống trà sữa điều độ: Uống trà sữa một cách điều độ và đảm bảo có sự cân bằng với các thức ăn khác trong chế độ ăn uống của bạn. Chỉ nên uống trà sữa khoảng 2 lần/tuần để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 1 ly trà sữa không đường bao nhiêu calo?Trà sữa thông thường có 88 calo đến từ đường (tương đương 22g đường). Nếu uống trà sữa không đường thì bạn trừ đi 22g đường ước tính. Như vậy thì 1 ly trà sữa không đường sẽ còn lại khoảng 150 – 300 calo. Trà sữa không đường là lựa chọn hợp lý cho người muốn giảm cân. Lý 500ml bao nhiêu ml trà sữa?Mức trà sữa cho các size ly: Ly 350ml: 130ml Trà sữa. Ly 500ml: 150ml Trà sữa. Ly 700ml: 170ml Trà sữa. Trà sữa nên uống bao nhiêu phần trăm đường?Chọn 50% đường Vì bản chất trân châu hoặc các loại topping khác đã có sẵn một lượng đường nên mỗi khi đến order bạn nên gọi 50% đường để đỡ vị ngọt nhé. Tùy vào sở thích mỗi người những tiệm trà sữa luôn cho khách hàng lựa chọn mức đường như sau: 100% đường, 70% đường hoặc 50% đường. |
